如何解决 thread-745170-1-1？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 膳食纤维含量最高的谷物和豆类有哪些？ 的话，我的经验是：膳食纤维含量最高的谷物主要有全麦小麦、燕麦和糙米。全麦小麦因为保留了麸皮和胚芽，纤维含量特别高，能促进消化。燕麦富含可溶性纤维，有助于降低胆固醇。糙米比白米的纤维多不少，吃起来更有饱腹感。 豆类中，红豆、黑豆和芸豆是膳食纤维的好来源。尤其是红豆和黑豆，纤维含量丰富，能帮助肠道蠕动，减少便秘。芸豆也含有大量纤维和植物蛋白，营养价值很高。 总结来说，要补充膳食纤维，选全麦小麦、燕麦、糙米这样的全谷物，再加上红豆、黑豆、芸豆这些豆类，既方便又营养。平时多吃点这些，肠胃更健康，身体也更棒。

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